Psykoterapi er samtaleterapi mellem dig og mig, som terapeut.

Terapiens formål er, at støtte og hjælpe dig med at få indsigt i og forstå dig selv bedre og derigennem opnå større livskvalitet.

I terapien undersøger vi sammen, hvad der er vigtigt for dig at arbejde med her og nu.

Vi er nysgerrige på det du føler, tænker og sanser, og undersøger hele tiden, hvordan det er for dig. På den måde kan du få en større indsigt i den du er, med afsæt i det, som giver mening for dig.

Terapien er en fordybende proces, hvor du er i centrum og du får mulighed for at arbejde konkret med dine følelser, blokeringer, handlemønstre og sansninger i kroppen. Den øgede selvindsigt giver nye muligheder for erkendelse, accept, mod og energi til forandring og udvikling.

Du kan benytte dig af psykoterapi alene eller sammen med dine nærmeste; din familie eller din partner.

Mit udgangspunkt er en eksistentiel, oplevelses - og relationsorienteret terapiform, der tager udgangspunkt i de tanker og følelser der opstår i dig undervejs. Hvis du vil vide mere så gå ind på www.DFTI.dk

Hvornår er psykoterapi relevant
For nogle af os kommer årsagen til, at vi overvejer psykoterapi snigende, og kan vise sig i vores nære omgivelser, fx i parforholdet.

Uhensigtsmæssige tanke- og handlemønstre, er ofte grundlagt i fortiden, men aktiveres stadig ganske automatisk i bestemte situationer fx i relation til dine børn eller partner, og som kan komme til at spærre for jeres relation.

Måske er du blevet opmærksom på, at noget ikke helt er som du ønsker, og du kan have svært ved at finde ud af, hvad det mere præcist handler om.

Måske er du blevet nysgerrig på dig selv, og har et ønske om at udvikle dig, så du oplever større frihed til at udfolde dig i livet. Måske er årsagen akut ved fx tab af nær ven, dødsfald, skilsmisse og lignende.

Psykoterapien hjælper dig til at opnå indsigt i dine tanke- og handlemønstre, og derigennem skabe forandring i de mønstre, der kan vise sig som fx tristhed, stress, angst, følelsen af isolation, depression, vanskeligheder i forhold til vores partner m.m.

Et terapiforløb kan strække sig over få samtaler til mere langvarige forløb. 

Udgangspunktet når du kommer i terapi hos mig er integrativt og tager primært afsæt i Det oplevelsesorienterede, relationelle, emotionsfokuserede og systemiske.

Oplevelsesorienteret terapi
Den oplevelsesorienterede terapi fokuserer på at hjælpe dig med at blive mere opmærksom på og forstå dine følelser, kropslige fornemmelser og indre oplevelser. Jeg arbejder på at skabe et trygt rum, hvor du kan udforske dine følelser og finde nye måder at håndtere dem på. Terapien er centreret omkring det, du oplever i nuet, og mit mål er at øge din evne til at være i kontakt med dine dybere følelser og behov.

Relationel terapi
Den relationelle tilgang fokuserer på de dynamikker, der opstår i vores forhold. Jeg bruger vores relation som et spejl for dine mønstre i relationer til andre. Formålet er at skabe en autentisk og empatisk relation, hvor du kan opleve nye måder at interagere på. Vi ser på, hvordan dine tidligere relationer kan påvirke dine nutidige mønstre og arbejder på at ændre disse gennem bevidsthed og nye oplevelser i terapirummet.

Emotionsfokuseret terapi (EFT)
En emotionsfokuseret tilgang bygger på ideen om, at følelser er grundlæggende for, hvordan vi forstår os selv og vores relationer. Mit mål er at hjælpe dig med at identificere, udtrykke og regulere dine følelser på en sund måde. Jeg hjælper dig med at forstå de underliggende emotionelle behov og arbejder med at ændre de følelsesmæssige reaktioner, som kan føre til problemer i dine relationer eller din personlige trivsel. EFT er særligt effektivt i parterapi og i behandling af traumer.

Familieopstilling og systemisk teori
Det systemiske udgangspunkt opfatter os alle som en del af et system. I terapien ser jeg dig som en del af større systemer, som din familie, slægt, arbejdsplads eller samfund. Fokus er på, hvordan disse systemer påvirker din adfærd og dine relationer. Jeg arbejder med at forstå de interaktioner og mønstre, der findes i systemet, og hvordan disse kan skabe problemer. Målet er at ændre de relationelle dynamikker, der opretholder problemer, og hjælpe dig med at skabe sundere interaktioner og løsninger på dine udfordringer. Når vi arbejder med det her inddrages indimellem gestalter og små øvelser.

Vil du vide mere om hvad psykoterapi er ud fra et mere teoretisk/videnskabeligt indblik, se da evt. www.psykoterapeutforeningen.dk – om psykoterapi.